16/10/21

9 formas de desintoxicar nuestra mente.

Cuidar nuestro cuerpo mediante ejercicio y buena nutrición es básico para mejorar la calidad de nuestra vida, de la misma manera que cuidar nuestras emociones y nuestros pensamientos nos ayudará a alcanzar nuestra mejor versión.

Aquí 9 formas de cuidar nuestra mente:

1 Deja de seguir

Deja de seguir a quienes no aporten algo positivo a tu vida, sea información, conocimientos, inspiración o almenos a quienes no te transmitan energía positiva o directamente te transmitan energía negativa.

2 Se selectivo

Te conviertes en socialmente selectivo cuando aprendes que el tiempo no vuelve y quieres pasarlo con quien realmente importa, sabes que tener un circulo grande impide ser dedicado con todos.

3 Lleva un diario.

Escribir un diario permite aterrizar muchas de las ideas que están dando vueltas por tu cabeza, aterrizar cuales son tus pensamientos más frecuentes es una de las mejores formas de conocerse a uno mismo.

4 Conoce tus valores.

Tus valores son aquellas cosas que tú más valoras, independientemente de que no sean importantes para otros.

Identificar, conocer y escribirlos te permitirá desarrollar una personalidad fuerte y aprender a priorizar que es lo más importante para ti. 

5 Hazte preguntas.

¿Lo qué estoy haciendo hoy me llevará donde quiero estar en el futuro?

¿Estoy ayudando a las personas de mi entorno a mejorar en algún aspecto de la vida?

6 Practica meditación 

El foco atencional es la capacidad de estar en una sola cosa sin distracciones y en las sociedades occidentales actuales, el foco de atención está cada vez más disperso provocando todo tipo de problemas, la meditación permite concentrarte en una sola cosa a la vez, permitiendo disfrutar del proceso valorando el momento presente.

7 Practica la aceptación.

La vida de la mayoría de los hombres son tragedias autoinfligidas. Todo por cuanto nos preocupamos es frágil, trivial y efímero.

Aceptar las cosas es el mejor medio para vivir con tranquilidad.

Acepta la imperfección 

Acepta la impertinencia.

Acepta la incertidumbre.

"Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma."

- Carl G. Jung

8 Déjalo ir.

No le debes nada a nadie, ni a ti mismo, la vida no tiene reglas, en cambio el ser humano inconscientemente suele seguir la del coste hundido, hace cosas porque "las ha pagado", No quiere "quedar mal" o no quiere "fallar a alguien", sea esto un compromiso sentimental o laboral.

9 Da un paseo.

Muchos piensan que si el ejercicio no es de alta intensidad no es posible beneficiarse del mismo.

Pasear produce serotonina, mejora la circulación, previene el deterioro cognitivo y ayuda a despejar la mente y desarrollar la creatividad.

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